dieta trening

Pamiętam jak jeszcze jakiś rok temu zbijałem wagę z 74 do 69 to dałem rade w niecałe 2 tygodnie i wcale nie byłem jakiś osłabiony itp. Tyle że codziennie rano biegałem, po południu trening,jadłem tylko śniadanie po bieganiu i przed treningiem jakieś ww proste i piłem mniej wody. O diecie nawet nie piszcie bo i tak nie mam czasu na nią zresztą mam [...]

O diecie nawet nie piszcie bo i tak nie mam czasu na nią zresztą mam tylko 2 tyg i chyba nie opłacało by się nawet ją wprowadzić. Zdaje sobie sprawę że z dietą da się zdrowo schudnąć itd że takie szybki zbijanie wagi nie jest zdrowe no ale jak mus to mus Zaraz zaraz, czegoś nie kojarzę. W końcu chcesz zbić tylko wagę do ważenia czy pozbyć się [...]

Świetnie, że się ruszasz i trenujesz. Sam trening jest ok dla Ciebie. Dużo ćwiczeń z ciężarem ciała w sporej liczbie powtórzeń. Dodaj jeszcze inne ćwiczenia dynamiczne z ciężarem ciała, jak Burpee, bieg gurski, unoszenie przeciwstawnych kończyn w pozycji do pompek itp. Pamiętaj jednak, że aby spalić tkankę tłuszczową musisz zwrócić uwagę na to co [...]

Świetnie, że się ruszasz i trenujesz. Sam trening jest ok dla Ciebie. Dużo ćwiczeń z ciężarem ciała w sporej liczbie powtórzeń. Dodaj jeszcze inne ćwiczenia dynamiczne z ciężarem ciała, jak Burpee, bieg gurski, unoszenie przeciwstawnych kończyn w pozycji do pompek itp. Pamiętaj jednak, że aby spalić tkankę tłuszczową musisz zwrócić uwagę na to co [...]

DZIEŃ 2 DIETA: 8.00- kromka ciemnego pieczywa z masłem orzechowym, do tego koktajl białkowy z mlekiem. 11.00- jajecznica(z 3 jaj) z pomidorem i kurczakiem, do tego garść winogron 14.00-podwójna kanapka z ciemnego pieczywa z serkiem wiejskim ze szczypiorkiem, do tego jabłko. 17.00- 3 śliwki, kurczak z ryżem plus pomidor. 20.00- koktajl białkowy z [...]

poczekałabym te 2 tygodnie i wrzucila jak juz zejdzie woda, dieta bedzie dopięta i trening tez

Ok więc tak zrobie i poczekam, aż zejdzie woda, choć w moim przypadku moze byc tak, ze ta woda zejdzie w 2-3 dni, ale jak bedzie dalej leciało to nie bede wrzucał spalacza, pcozekam na zastój. ps.Dieta i trening bedą dopięte od pierwszego dnia po powrocie

[...] 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p poza tym skup sie na takich czynnikach jak: dieta regeneracja i poprawna technika systematyczny trening Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-01-29 12:40:58

Troche poczytałem, pomyślałem i zamieszczam lekko zmienioną dietę oraz nurtujące mnie pytania. Staż - 5 miesięcy. Waga - 72 kg. Wzrost - 180 cm. Wiek - 23. Zapotrzebowanie: B-144 (2g), W-432 (6g), T-144 (2g) - 3600kcal. Dieta: 7:30 Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 300ml Płatki owsiane - 100g Orzechy włoskie - 20g B-25, T-25, W-79 11:00 [...]

Dzień 1 Dieta z góry. Trening siłowy 45 min + 40 min cardio. Dzień 2 http://bankfotek.pl/image/1801945.jpeg + 1,5h treninig Piłki nożnej Zmieniony przez - BacK52 w dniu 2014-10-15 20:54:58

wino ani zaden koks dodany nie robia same w sobie rzezby. Jeden koks po prostu daje mase super jakosc inny gowniana i w tym sek. Jedzac samo wino zdobedziesz malo masy ale za to bardzo dobrej jakosciowo. Samo wino starczy+ dieta + odp trening na rzezbe + aero + spalacze tluszczu+wspomagacze + ew. inny koks. Kolejnosc nieprzypadkowa.

ok dzięki koledzy łapki lecą a ja jutro gonie na trening dieta zmodyfikowana wiedza moja jest już dużo większa dzięki Wam w tym temacie.Chyba dodam jeszcze turanbolon z 6-7 tyg do tego propka a pozniej gdy bd juz malo wody na mnie itd to master wleci i oxa Pozdrawiam

[...] i przedramie.nog nie cwiczyylem.na wszystke robilem po 4 cwiczenia 4 serie na klatke i plecy od 6 do 8 pow. i na reszte po 3 cwiczenia po 4serie i brzuch codziennie w domu.a dieta to amatorska raczej ale podam:rano kasza gryczana na mleku , przed poludniem 2bulki z poledwica i maslanke 0,5, na obiad roznie ale najczesciej kotlet z drobiu i te [...]

Dieta to podstawa. 15-10-5 to świetny trening, mogę polecić, wiele osób robiło i było zadowolonych.

[...] pomidor ogorek oliwa 15g 26,5gB; 96gWW; 18,9gT lub Ryż brązowy 125g 9gB; 96gWW; 2,4gT Tuńczyk 130g 25gB; 0gWW; 1,6gT sałatka pomidor ogorek oliwa 15g 25gB; 96gWW; 19gT Ok. Posiłek 6 200g twaróg chudy 4,4gWW 44gB 0gT 10g oliwy z oliwek 4,4gWW; 44gB; 15gT Dodaj warzyw. Jak zapotrzebowanie jest ok, to bardzo dobrze ułożona dieta. Pozdr.

Cel, konkretnie masa, redukcja ? Karate ile raz w tyg ? Dieta, dział "Odżywianie" to klucz do sukcesu Jeśli chodzi o trening pod SW http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Witam Jax Tak widocznie Michałowi się łatwiej tkankę tłuszczową redukuję. Pamiętaj że trening, dieta oraz suplementacja to rzeczy indywidualne i należy wszystko ustawiać pod siebie, nie kogoś. Proponuje próbować różnych metod i znaleźc te któe będą paasowały Tobie. Pozdrawiam

Wczoraj trening Push - Klatka Siła Barki Hipertrofia Triceps Hipertrofia 1. Wyciskanie na płaskiej ławce sztangi 82.5kg X 5 zapas 1 85kgx 4 90kgx3 2. Hammer skos + - tutaj zawsze są hantle, ale skorzystałem z hammera, którego u mnie nie ma Zakres powtórzeń 6-8 3s 3. Wyciskanie hantli 20kgx13 24kgx10 26kgx6 ( tutaj za duży ciężar w hipertrofii [...]

Już wrzucam aktualną: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami, teraz powrót i regularnie rok bez *supli* 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6-7g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan,winko; 2x metka 8. TRENING: split 9. CEL [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:96 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118-120 -udo: -talia:ponizej 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA:low carb -białko:3-3,5 -węglowodany:2,5 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-9prop,1-4 wino,4-8tren 8. TRENING:czesto zmieniam 9. CEL CYKLU:czyste miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]